CAUTA CEVA:

SEXPLOREAZA
EEEK!

ORIPILAT(A)?

APASA
BUTONUL:

Sexercitii, pozitii si calorii


De cand ne jucam de-a dr. Love, am studiat aspecte diverse ale sexului: erotic, didactic, tehnic, artistic, neconventional, am vorbit despre recuzita si despre deviatii. N-am abordat insa unul din punctele de vedere cele mai importante: sexul ca sport.

Chiar si in timpul celei mai linistite si conventionale partide de sex se ard calorii, desi nu prea multe, e adevarat - vreo 100 in cazurile fericite, iar comparat cu cele cateva mii pe care le ingurgitam zilnic, e aproape insignifiant.

Sexul poate fi insa la fel de solicitant ca o sedinta la sala. Trebuie doar imaginatie. Sa renuntam la parerea depasita cum ca sexul ar fi doar relaxant si distractiv. Nu! Sexul inseamna munca fizica serioasa, cu un potential care trebuie exploatat de buna voie, ca doar nu dai cu sapa gol pe camp.

Un prim pas ar fi sa renuntam la pozitiile clasice. Si patul poate fi un impediment, trebuie eliminat si/sau inlocuit cu ceva tare. Nici nu face bine la coloana, daca e prea moale. Patul, nu...


Exercitii pentru ei:

In cazul in care se pastreaza o pozitie orizontala, ceea ce implica sprijinitul in maini, miscarea pelviana se poate combina cu succes cu flotarile. Dupa o perioada de antrenament, veti reusi probabil si flotari cu bataie din palme (alegeti voi unde, in functie de inclinatii). Dupa o lunga perioada de asceza veti reusi poate si flotarile fara maini.

O alta metoda de lucrat bicepsii si pectoralii este principiul ridicarii de greutati, in acest caz partenera, care trebuie convinsa sa se lase antrenata in efortul comun si pusa sa stea in maini. Exista varianta in picioare - incercati sa va imaginati ca impingeti o roaba (care sta in maini si pe care o impingeti de solduri); dezavantajul acestei pozitii este ca roaba va sta cu capul in jos si ca risca sa dea cu nasul de covor daca o lasa muschii bratelor. O varianta cu mai putine vanatai este cea in care el nu sta in picioare (ci jos, in genunchi sau pe vine), iar ea poate sta aproximativ la orizontala, desi tot sprijinindu-se in maini.

Trebuie evitat pe cat posibil statul in genunchi. Se poate inlocui cu statul pe vine - face piciorul frumos si reduce aparitia varicelor. Se poate combina cu sustinerea greutatii partenerei pe coapse - genoflexiuni si haltere - un combo ucigator de calorii.

Statul pe vine poate inlocui si statul in picioare. E nevoie doar de un scaun care sa te aduca la inaltimea potrivita - cu spatar, ar fi ideal, de care sa te poti sprijini cu mainile, spre spate. Partenera sta cum vrea ea, cel mai usor este cu spatele.


Exercitii pentru ele:


Roaba, deja descrisa, este utila, insa lucreaza doar muschii bratelor, si nu la capacitate maxima, deoarece greutatea e sustinuta macar pe jumatate de partener.

Pozitiile ideale sunt cele in care ea sta deasupra. Repetam recomandarea cu evitatul statului in genunchi. Statul pe vine lucreaza mai multe grupe de muschi, iar daca este combinat cu mici genoflexiuni, pe cat permite lungimea, este cu atat mai avantajos pentru toata lumea.

O alta sugestie in cazul pozitiilor la orizontala, ea deasupra, este statul cu spatele. Asta va implica sprijinitul cu mainile inapoi, deci exersarea deltoizilor si a trapezoidalilor.

Muschii spatelui, de data asta din grupele inferioare, mai pot fi lucrati in pozitia semi pod, pentru care e nevoie ca el sa stea asezat, iar ea sa se lase spre spate, mentinandu-si partial greutatea in coloana. La alegere, se poate spriji cu bratele de podea sau nu. Dupa o vreme, nu va mai fi o alegere, ci o necesitate.

El nu trebuie sa profite de statul pe spate, degeaba, si sa incerce sa speculeze momentul. Miscarea optima este ridicatul in maini si impulsionatul partenerei sa execute corect si eficient genoflexiunile de care spuneam mai sus.


Pe langa aceste sugestii care vor imbunatati categoric arderea caloriilor in timpul sexului, recomandam, in ultima instanta, urmatoarele:
- dezbracatul/imbracatul in viteza;
- fugitul pe scari/pe geam (inainte si/sau dupa);
- sexul in sauna sau vara, la 45 de grade;
- sexul cand bate la usa secretara (sau seful);
- sexul cu un doberman nervos... in camera :)

Alte idei?

up: 4.66 din 5 (3 incercari)
Rate

COMENTARII

AI CEVA DE COMENTAT?

*
*
Emailul tau este confidential si protejat de spam
Trebuie sa inceapa cu http://
*
Introduceti cuvantul din poza de mai sus